Të gjithë kemi dëgjuar se një mollë në ditë e mban mjeku larg. Lexoni për të mësuar disa fruta dhe zarzavate që luftojnë sëmundjet.
1-Brokoli
Ka një arsye që brokoli është një nga perimet më të shëndetshme. Ai përmban vlera të shumta, të cilat mund të ndihmojë për të ndaluar përhapjen e kancerit në të gjithë trupin. Në disa teste laboratorike, është treguar se ngrenia e brokolit zvogëlon përhapjen e tumoreve, dhe zvogëlon sasinë e qelizave kancerogjenëve dhe radikalëve të lirë në trup.
2-Lakra
Lakra është një perime që e gjejmë në ngjyrë të kuqe, e gjelbër, e të bardhë dhe kjo do të thotë se nëse e konsumojmë do të kemi përfitime të shumta shëndetësore. Ato janë gjithashtu anëtare në familjen “cruciferous”, të cilat janë lloje perimesh që mbrojnë kundër radikalëve të lirë. Lakra jeshile ndihmon gjithashtu në rënien në peshë. Çuditërisht, lakra është gjithashtu e pasur me vitaminë C. Provoni ta gatuani atë me këmbë bretkoce të pjekura në skarë për një shije interesante dhe të shëndetshme. Këto të fundit, gjithashtu kanë më shumë vitaminë C sesa një portokall.
3-Rrushi
Rrushi i kuq dhe i purpurt përmban sasi të mëdha resveratrolësh, të cilat kanë veti të forta anti-inflamatore dhe mund të ndalojnë që qelizat që shkaktojnë kancer të përhapen në trup. Konsumoni rrush të freskët ose pini disa verë të kuqe.
4-Grejpfrut (portokalle e sharuar me shegë)
Ky frut është i mbushur me vitaminë C dhe përmban më pak sheqer se sa frutat e tjera agrume, grejpfruti gjithashtu përmbajn ushqyes vitalë që mund të ndihmojnë në çlirimin e trupit nga qelizat kancerogjenëve të dëmshëme. Hani gjysmë grejpfrut për një mëngjes të shëndetshëm ose pini lëng të freskët grejpfruti për një rritje të shpejtë të energjisë, ose shtoni atë në sallatën tuaj të preferuar të frutave.
Ja disa nga ushqimet që ndikojnë drejtpërdrejt në luftimin e sëmundjeve
5-Specat
Specat jepin përfitime të mëdha ushqyese. Ato përmbajnë vlera ushqyese, të cilat mund të ndihmojnë për të neutralizuar disa kimikate që shkaktojnë kancer. Përzjeini ushqimet tuaja duke shtuar disa copa të freskëta specash ose përdorni ato në një meze të lehtë meksikane që dikush mund të bëjë.
6-Bizelet
Rezulton se bizelet janë edhe më të ushqyeshme sesa menduat. Ato përmbajnë fitoekimikale, të cilat mund të ndihmojnë për të zvogëluar rrezikun e kancerit. Ata gjithashtu ofrojnë një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për të shtuar më shumë perime në dietën tuaj.
Shtoni bizele në supat tuaja të preferuara, salcat e makaronave, ose në sallatën tuaj.
7-Patatja e ëmbël
Patatet e ëmbla janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dhe beta-carotenit. Ushqimi i lëkurës së një patate të ëmbël mund të shtojë 5.000 fito-kimikate në vaktin tuaj. Zgjedhni patate të ëmbla kundrejt patateve të bardha të pasura me niseshte.
8-Shalqini
Shalqini është një burim i vitaminave A dhe C, shalqini ka më shumë veti antioksiduese se sa domatet.
