Lajm Shqip

Lajmet më të fundit
  • Kreu
  • AKTUALITET
  • POLITIKË
  • EKONOMI
  • KRONIKE
  • SOCIALE
  • KULTURE
  • LIFESTYLE
  • FOTO-LAJM
  • GAZETA
Lajm Flash
  • POLICIA E SHTETIT: EDHE 7 DITË NGA MBYLLJA E APLIKIMEVE PËR OFICERË TË POLICISË KRIMINALE   |   1 vit më parë

  • ZËRI I AMERIKËS/ SHQIPËRI: SPITALET COVID MBINGARKESË PACIENTËSH NGA TË GJITHA MOSHAT   |   1 vit më parë

  • OFL: FORMULARË TË DEKLARIMIT TË PASURISË PËR 3 “TË FORTËT” NË BERAT   |   1 vit më parë

  • COVID-19, RËNDOHET SITUATA / HUMBIN JETËN 5 PACIENTË DHE INFEKTOHEN 154 NË 24 ORË   |   1 vit më parë

  • KURSI I KËMBIMIT, 13 GUSHT 2020   |   1 vit më parë

  • TABAKU: RAMA GËNJEN SHQIPTARËT! BILANCI I TIJ: NË 7 VITE KA NDËRTUAR VETËM 22 KILOMETËR RRUGË!   |   1 vit më parë

  • VELIAJ FALENDERON QYTETARËT: MIRËNJOHJE QYTETARËVE QË MBAJNË MASKA NË AUTOBUSË   |   1 vit më parë

  • KURSI I KËMBIMIT/ VAZHDON TË FORCOHET EURO   |   1 vit më parë

  • DITA NDËRKOMBËTARE E RINISË/ META: BASHKOHUNI DHE MERRNI NË DORË FATET TUAJA DHE TË ATDHEUT TONË!   |   1 vit më parë

  • HOROSKOPI MUJOR, GUSHT 2020   |   1 vit më parë

  • COVID-19, MSH: 125 raste të reja në 24 orët e fundit. Humb jetën një paciente nga Vlora   |   1 vit më parë

  • ZYRTARE/ ILIR DAJA ËSHTË TRAJNERI I RI I PARTIZANIT   |   1 vit më parë

  • PARASHIKIMI I MOTIT/ JA SI NIS JAVA   |   1 vit më parë

  • 5 ARSYE PËRSE GRATË DUHET TË MASTURBOHEN RREGULLISHT   |   1 vit më parë

 
Ndodhesh nëKreu»KURIOZITETE»Ja çfarë duhet të bëjnë ish-duhanpirësit kur ju pihet cigare…
Kujdes! Nëse jeni duhanpirës, rrezikoni të mos bëni fëmijë...
Kujdes! Nëse jeni duhanpirës, rrezikoni të mos bëni fëmijë...

Ja çfarë duhet të bëjnë ish-duhanpirësit kur ju pihet cigare…

4 vite më parë Komento

Ja çfarë duhet të bëjnë ish-duhanpirësit kur ju pihet cigare. Njerëzit mund të bëhen shumë të mërzitur kur heqin dorë nga pirja e duhanit dhe kjo iu kalon kryesisht pas një muaji.

Të ngjashme mund të lexoni:

 

•Plas sherri në Instagram mes gazetarit dhe Arbana Osmanit…

•Shqiptaret në Dubai që bëjnë jetë si eskortë luksi me sheikët arabë!

 

Në një anketë me njerëz ish-duhanpirës para një viti dhe më tepër janë mbledhur disa këshilla.

Ndihma e aplikacionit

Unë e kam lënë duhanin para më shumë se një viti, gjegjësisht para 497 ditëve. Tani kam shumë rrallë kriza edhe atë kryesisht kur bëjë diçka që ka qenë shumë e lidhur me duhan, për shembull kur pijë Red Bull. E përdori një aplikacion i cili më ndihmon që në ato momente të mos dështojë. Thirret QuitNoë dhe aty shkruan kur e ke ndërprerë pirjen e duhanit, sa kanë kushtuar cigaret e tua si dhe sa ke pirë përafërsisht në ditë. Ai të tregon se sa ditë të ka kaluar prej cigares së fundit, sa para ke kursyer dhe sa gjatë do të jetosh. Kur e kam shumë vështirë hyjë në atë aplikacion dhe mendoj se sa keq do të ishte që pas 500 ditëve pa cigare të kthehem përsëri në zero.

Vrapimi

E kam lanë duhanin para më shumë se dy vite. Rrallë, vërtet rrallë me vjen dëshira e madhe për ta ndezur një dhe ta pi me një frymë. E di se do të isha penduar sikur ta bëja këtë dhe në vend të cigares unë vrapojë një xhiro rreth ndërtesës. Kam provuar të mendoj në mënyrë racionale për ato gjëra të cilat i këshillojnë jo duhanpirësit, por kjo për mua është më efikase. Pasi nuk merrem me sport, ky rreth për mua mjafton pasi lodhem dhe e harroj cigaren.

Ndihma e farave

Kam filluar të pijë duhan në shkollë të mesme, dmth. me 15 vjet. Tani i kam 23 vjet dhe nuk pijë duhan gati tri vite. E kam lënë në moshën 19 vjeçe, por ky proces ka zgjatur sepse kam filluar të zvogëlojë numrin e cigareve derisa e lash plotësisht. Kur më vijnë krizat fillojë të ha fara. Më nuk kam varësi prej nikotinës, por shprehia ka mbetur dhe ndonjëherë më kap kriza. Atëherë i qërojë farat sepse kam nevojë që ta bartë vëmendjen diku tjetër. Vërtet, pak mu është rritur pesha pasi që e kam lënë duhanin. Mu shfaqë oreksi më i madh, por edhe shija është më e mirë, më është kthyer ndjenja e shijes.

Ndihma e meditimit

Kam qenë ish- duhanpirës gati 15 vite, dhe e kam lënë para një viti. Meditimin e kam zbuluar para disa viteve dhe aktivisht kam filluar të meditojë disa muaj pasi e lash duhanin. Kam filluar me nga 10 minuta çdo ditë, dhe tani këtë e bëjë së paku 20 minuta në ditë. Kur jam nën stres, që mund të jetë edhe nga kriza për cigare, meditojë në mëngjes dhe në mbrëmje dhe vërtet ndihem sikur më ndihmon. E përdori aplikacionin Headspace dhe është aq i mirë saqë jam abonuar për një vit. I blejë edhe për miqtë si dhuratë për ditëlindje.

www.lajm-shqip.com

10.12.2017

cigare duhan piresit 4 vite më parë
Elda Bani
Etiketime cigare duhan piresit
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Më shumë
Të mëparshme

Ronela konfirmon lidhjen me Young Zerkën pas zgjedhjes…

Pasardhëse

Urdhër! Kryebashkiaku Subashi: ‘Çdo 15 minuta një urban’

Të Ngjashme

Bill Clinton-i ka një djalë ilegal?

admin 8 vite më parë
Vettingu, KPK konfirmon në detyrë Dritan Pekën

Vettingu, KPK konfirmon në detyrë Dritan Pekën

Erjona Keta 3 vite më parë
‘Blindohet’ Roskoveci/ Majlinda Bufi: Do të shemben 52 ndërtesa…

‘Blindohet’ Roskoveci/ Majlinda Bufi: Do të shemben 52 ndërtesa…

Elda Bani 3 vite më parë

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Horoskopi

  • HOROSKOPI MUJOR, GUSHT 2020

    HOROSKOPI MUJOR, GUSHT 2020

Moti

  • PARASHIKIMI I MOTIT/ JA SI NIS JAVA

    PARASHIKIMI I MOTIT/ JA SI NIS JAVA

Politikë

  • Veliaj kërkon të ndryshojë datën e ditës së verës, ish-ministri i jep përgjigjie “fytyrës”

    Veliaj kërkon të ndryshojë datën e ditës së verës, ish-ministri i jep përgjigjie “fytyrës”

  • Studiuesi Muka: “Pakti për Universitetin” thjesht një pemtim elektoral

    Studiuesi Muka: “Pakti për Universitetin” thjesht një pemtim elektoral

  • Filo kundër Ramës, të anulohet ndërtimi i TEC-it në Korçë

    Filo kundër Ramës, të anulohet ndërtimi i TEC-it në Korçë

  • Berisha: Ndërtimi i termocentralit në Korçë armik i qytetarëve dhe i mjedisit

    Berisha: Ndërtimi i termocentralit në Korçë armik i qytetarëve dhe i mjedisit

  • Policia shqiptare dhe ajo e Malit të Zi kapin 84 kg marijuanë

    Policia shqiptare dhe ajo e Malit të Zi kapin 84 kg marijuanë

Lifestyle

  • HOROSKOPI MUJOR, GUSHT 2020

    HOROSKOPI MUJOR, GUSHT 2020

  • 5 ARSYE PËRSE GRATË DUHET TË MASTURBOHEN RREGULLISHT

    5 ARSYE PËRSE GRATË DUHET TË MASTURBOHEN RREGULLISHT

  • Parashikimi i motit sot, e hënë 11 mars 2019

    Parashikimi i motit sot, e hënë 11 mars 2019

  • Ja ku ndodhen ligjet më “qesharake” nëpër botë

    Ja ku ndodhen ligjet më “qesharake” nëpër botë

  • Plakja e popullsisë, kërcënohet edhe Shqipëria

    Plakja e popullsisë, kërcënohet edhe Shqipëria

Teknologji

  • Teknologjia gjermane, gati ndërtimi i anijës autonome

    Teknologjia gjermane, gati ndërtimi i anijës autonome

  • Samsung sjell frigoriferin “smart”

    Samsung sjell frigoriferin “smart”

  • Ja sa kushtoi Bugatti, thyen rekordin për çmimin më të lartë

    Ja sa kushtoi Bugatti, thyen rekordin për çmimin më të lartë

  • Teknologjia dhe miopia, dëmet tek fëmijët

    Teknologjia dhe miopia, dëmet tek fëmijët

  • Teknologjia e re, tashmë do të fluturojë edhe makina

    Teknologjia e re, tashmë do të fluturojë edhe makina

lajm-shqip.com

lajm shqip, në çdo moment pranë jush me lajmin më të fundit.
www.lajm-shqip.com

©Lajm Shqip
Lajm-Shqip.com Lajm-Shqip.com lajm-shqip.com Lajm-Shqip.com