Konsumimi i një apo dy gotave birrë pas punës është pjesë e pandashme e rutinës ditore të britanikëve, njësoj sikurse konsumimi i çajit me ndonjë biskotë.
Por, ndryshe biskota alkooli mund të shpijë në vdekje të parakohshme.
Të ngjashme mund të lexoni:
•Si t’i bëjmë fëmijët të hanë ushqim të shëndetshëm? Ja disa zgjidhje
•Receta japoneze për një pamje magjepsëse dhe një lëkurë plot shkëlqim
Në vitin 2016, vetëm në Mbretërinë e Bashkuar ishin shënuar 7327 vdekje të ndërlidhura me konsumimin e alkoolit, ku meshkujt janë 55 për qind më të prirë të vuajnë nga sëmundje të ndërlidhura me alkoolin sesa gratë.
Sipas Dr. Luke James, studimet tregojnë se mbi e treta e njerëzve konsumojnë më shumë alkool sesa sasia e rekomanduar brenda jave.
Ekspertët bëjnë të ditur se është normale t’i shijoni disa gota birrë , megjithatë duhet të synoni që shumicën e netëve të javës ti keni pa alkool.
Cilat janë efektet afatgjata të konsumimit të alkoolit?
Konsumimi i tepërt i alkool përgjatë një periudhe të gjatë kohore mund t’i shkaktojë mbi 60 probleme shëndetësore. Përfshihen sëmundje të gojës, fytit, stomakut, mëlçisë, kancerin e gjirit, shtypjen e lartë të gjakut, dhe depresionin.
Veç këtyre, alkooli e dobëson edhe sistemin e imunitetit dhe eshtrat.
Alkooli ndikon edhe në shtimin e peshës sepse përmban një numër të madh të kalorive. P.sh., vetëm një gotë verë përmban 159 kalori – sa gjysma e një hamburgeri.
Si ta dini nëse jeni duke konsumuar më shumë se ç’është e rekomanduar?
Sipas udhëzimeve momentale, asnjë njeri nuk duhet të konsumojë më shumë se 14 njësi alkool në javë.
Një njësi alkool është e barabartë me 25ml uiski, me një të tretën e një gote 0.5l birrë dhe sa gjysma e një gote 175ml verë.
Pra nëse ju pëlqen vera, ju nuk duhet t’i konsumoni më shumë se shtatë gota verë në javë dhe jo më shumë se 5 gota birrë në javë.
Burimi: Syri.net
