Zbuloni ushqimet më të shëndetshme në planet, konsumojini ato çdo ditë

Këto janë 10 ushqimet më të shëndetshme në planet.

Jepini vetes mundësinë për të qenë më të shëndetshëm përmes konsumimit të tyre.

1.Limoni

Ju jep sasinë e duhur ditore që ju nevojitet sa i takon vitaminës C.

Ndihmon dhe në forcimin e kockave.

Flavonoidët e agrumeve që gjenden tek limoni pengojnë rritjen e qelizave kancerogjene dhe veprojnë si anti-inflamatorë.

Shtoni një fetë limoni në një çaj jeshil. Një studim zbuloi se kur disa agrume ndërthuren me çajin ato rrisin aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar antioksidantë me rreth 80%.

2. Brokoli

Një kërcell mesatar i brokolit përmban më shumë se 100 për qind të kërkesës tuaj të përditshme për vitaminë K dhe pothuajse 200 për qind të dozës ditore të rekomandur për vitaminën C – dy lëndë ushqyese thelbësore për ndërtimin e kockave.

Brokoli ndihmon dhe për parandalimin e disa llojeve të kancerit.

3.Çokollata e errët

Ndihmon në zvogëlimin e presionit të gjakut.

Pluhuri i kakaos është i pasur me flavonoide, antioksidantë të cilët reduktojnë kolesterolin e keq LDL dhe rrisin kolesterolin e mirë HDL.

4.Patatja

Një patate e ëmbël ka pothuajse tetë herë sasinë e vitaminës A që ju nevojitet çdo ditë për të luftuar kancerin dhe rritjen e imunitetit.

5.Salmoni

Ka mjaft acide yndyrore omega-3 të cilat ndihmojnë në reduktimin e depresionit.

Ul shanset për sëmundjen e kancerit dhe të zemrës.

Ky ushqim ju mbron dhe nga sëmundja e Alzhaimerit, humbjes së kujtesës.

Zbuloni ushqimet më të shëndetshme në planet, konsumojini ato çdo ditë

6. Arrat

Përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në reduktimin e kolesterolit. Ndikon në përmirësimin e humorit tuaj dhe lufton kancerin.

Omega-3 ju mbron dhe nga dëmtimi i diellit.

7.Avokado

Është e pasur me yndyrna të shëndetshme. Ul nivelin e kolesterolit.

Zvogëlohen shanset e vuajtjes nga sëmundjet e zemrës.

8.Hudhra

Hudhra lufton bakteret, duke përfshirë edhe E. coli.

Allicin, një përbërës që gjendet në hudhër, funksionon si një anti-inflamator i fuqishëm dhe ka treguar se ndihmon në uljen e kolesterolit dhe nivelit të presionit të gjakut.

9.Spinaqi

Ndihmon për shëndetin e syve gjithashtu lufton kancerin.

10. Fasulet

Bishtajoret (fasule, bizele, thjerrëza) nëse konsumohen katër herë në jave ulin me 22% shanset për t’u sëmurë nga zemra.

Gjithashtu fasulet ndihmojnë në zvogëlimin e shanseve për t’u sëmurë nga kanceri i gjirit.

Për lajm-shqip:

Klajdi Thaçi

28.02.2018